hirdetés

Mi is az a csontritkulás?

A csontrendszer megbetegedése. A csont mennyisége megfogyatkozik, anélkül, hogy a szerves és szervetlen összetevőinek aránya megváltozna

Oka:
- csökkent pubertáskori csontképződés
- fokozott felnőttkori csontvesztés

A törések leggyakoribb előfordulása
a csigolyáknál, csípőtájéknál és alkarnál

Sok évig nem jár tünettel, az első jelentkező tünet általában a háti vagy a deréktáji fájdalom.

Az összlakosság 7-10%-a érintett, a nő:férfi arány 2:1

A csontritkulásra való hajlam öröklődik!

Az osteoporosis formái:

-elsődleges:
- menszes elmúlása után (a nők kb. ź-ét érinti a menopausa első 10 évében)
- senilis (mindkét nemet egyaránt érintő időskori)
-másodlagos
: - más betegség részjelenségeként mutatkozik meg (pl. endokrinológiai betegségek)
- gyógyszerek mellékhatásaként létrejövő
- életmódbeli sajátosságok miatt kialakuló (elégtelen Ca, D vitamin bevitel, a testmozgás hiánya, nem megfelelő fehérjebevitel, dohányzás, alkoholizmus)

Fokozott rizikójú csoportok:

- életkor
- korai menopausa (hormonpótlással megelőzhető)
- anyai ágon osteoporosis az anamnézisben
- vékony alkat, alacsony testsúly
- a testsúly 10%-át meghaladó gyors fogyás
- steroidok tartós alkalmazása

A csonttörésekre hajlamosító tényezők:

- gyakori elesések
- csökkent fizikai funkció
- lassú járás
- károsodott észlelőképesség
- csökkent látás
- környezeti veszélyeztető tényezők

Osteoporosis diétája:

A diéta jellemzői:

- kalciumgazdag
- tudatos, kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás
- szükség esetén D-vitamin kiegészítés
- megfelelő energiabevitel és optimális tápanyag-összetétel

A Kálcium felszívódását:
- növeli: laktóz (tejcukor), lizin, arginin,(fehérjék építkövei), C-vitamin, gyomor sósav, savas közeg, fizikai aktivitás
- csökkenti: foszfát, oxalát, rost, túlzott fehérje, foszfor, zsiradékbevitel, alacsony D vitamin bevitel, dohányzás, mozgásszegény életmód

A növényekben (paraj, sóska, rebarbara, zellergumó) lévő oxál- és fitinsav (szárazhüvelyesek, búzakorpa) oldhatatlan komplexet képez a kalciummal, és így csökkenti a felszívódást, míg a laktóz és a savanyú közeg elősegíti azt.

Kalciumbevitel:
• gyermekkorban napi 500-800 mg,
• felnőttkorban átlagosan napi 1000-1200 mg,
• terápiásan napi 1500 mg.

2500 mg-ot tartósan meghaladó napi Kálcium bevitel hajlamosít vesekőképződésre, székrekedésre.

Kálcium források:
- a legjobb kalciumforrásnak a tej és a tejtermékek számítanak, mivel ezekben minden olyan tényező adott, ami segíti a kalcium felszívódását, illetve csontokba való beépülését. Tartalmaznak D-vitamint, A- , K- és E-vitamint, tejcukrot, tejfehérjéket, magnéziumot, foszfort, mikroelemeket stb.
- léteznek kalciummal dúsított élelmiszerek is, a tejcukorérzékenyek számára tejcukormentes tej, a tejet nem kedvelők számára pedig kalciummal dúsított párizsi, kenyér, keksz, pudingpor stb.

A tejen, tejtermékeken kívül jelentős kalciumtartalommal bírnak még: a szójabab, a rozskenyér, a petrezselyem, a banán, az olajos magvak, a hal és a kakaópor, leveles zöldségek.

Kalciumban gazdag ásványvizeink: Fonyódi, Büki, Kékkúti, Visegrádi, Balfi, Mohai Ágnes ásványvizek.

Tévhit, hogy a sok kalciumot tartalmazó parajból, sóskából, zellerből és rebarbarából is be lehet vinni a szervezet számára szükséges kalciummennyiséget. Ezek a nyersanyagok sok oxálsavat is tartalmaznak, ami gátolja a bennük lévő kalcium felszívódását, sőt, túlzott fogyasztásuk esetén az egyéb élelmiszerekben levő kalciumot is megkötik.

A csontok szempontjából káros a túlzott kávé és alkoholfogyasztás. Mindkettő fokozza a kalcium kiürülését a szervezetből. Hasonló a hatása a szénsavas üdítőknek is.


A Kálcium szükséglet 75 %-át tejjel fedezzük, 25 %-át egyéb forrásból→zöldségek (brokkoli, káposzta, cékla), magvak (mák, dió, mandula), halak (szardínia, lazac)


Gyógyszer                                                       Hatás
Alumínium tartalmú savközömbösítők                Fokozott Ca-kiválasztás
Antibiotikumok (pl. Eritromicin)                          Ca-felszívódás csökkentése
Véralvadásgátló (pl. Heparin)                            Fokozott Ca-kiválasztás
Koleszterinszint csökkentő (pl. Kolesztiramin)     Fokozott Ca-kiválasztás
Vizelethajtó (pl. Furosemid)                              Fokozott Ca-kiválasztás
Hormonkészítmények (pl. kortikoszteroid)          Fokozott csontvesztés

Takács Hajnalka