hirdetés

Ezek lehetnek:elhízás, cukorbetegség,dohányzás, napsugárzás, magas vérnyomás stb.
A látás romlása nem veszélyezteti az életet, viszont az életminőség romlását nagyban befolyásolja.
Ha szeretné látása minőségét megőrizni mindenképpen azokat a betegségeket kell megelőznie, amiknek az érrendszerre kifejezett hatása van.
Ezen túl rendkívül fontos a vitamin és ásványianyag fogyasztás.

Milyen élelmiszerekben,nyersanyagokban találhatunk a szemünket védő tápanyagokat?

Sárgarépa: béta-karotint tartalmaz, amit a szervezetünk A-vitaminná alakít. A-vitamin hiányában farkasvakság alakul ki.

Belsőségek szintén tartalmaznak A-vitamint, de ezeket a magas koleszterintartalmuk miatt csak kéthetente fogyasszuk.

Tojás: egészségeseknél 3-5 darabnál, magas koleszterinszinttel rendelkezőknek 2-3 darabnál többet egy héten nem javaslunk.

Tej és tejtermékek napi rendszerességgel szerepeljenek az étrendünkben.

Tengeri halakat akár mindennap ehetnénk, de ahhoz viszonyítva, hogy manapság milyen ritkán fogyasztunk belőle, már az is jótékonyan hat, ha hetente egyszer szerepel az étrendünkben valamilyen tengeri halféle.

Ma az igen felkapott szabadgyökök a szemre is kifejtik káros hatásukat. Ezek ellen a szintén sokat hallott anyagok, az antioxidánsok tudnak protektív hatást kifejteni.
Az antioxidánsok közé tartoznak: A, C, E-vitamin, karotinoid, lutein, xeaxantin. A két utóbbi a szem retinájában is megtalálható. Kukoricában, spenótban és tojássárgájában nagyobb mennyiségben megtalálható.

A telítetlen zsírsavak, amiknek a vér zsírszintjére is jótékony hatásai vannak, a szemünk védelméért is kifejtik hatásukat. Telítetlen zsírsavak elsősorban a tengeri halakban. lazac, szardínia, tonhal de még a kagylók is gazdagok omega-3 zsírsavban. Megtalálható még: tofuban, mandulában, dióban ugyanúgy megtalálhatóak, mint a lenmagból, dióból illetve repcéből származó növényi olajokban.

Napi teendőnk a szemünkért:

• Naponta min. 2-3szor zöldség, gyümölcs fogyasztása.
• megfelelő napszemüveg használata
• laborvizsgálatot évente végeztessünk
• ne dohányozzunk
• szemünket évente ellenőriztesse

Takács Hajnalka