A legtöbb valamilyen szervrendszeri betegséggel küszködő arra panaszkodik, hogy nem tud mozogni, mert beteg és fáj valamije. Pedig ha nagyobb figyelmet fordítanánk a megelőzésre és rendszeresen sportolnánk, rengeteg betegségtől védenénk meg a szervezetünket.
hirdetés
Nem az lenne a válaszunk, hogy nem sportolok, mert fáj a hátam,derekam, beteg vagyok stb., hanem azt mondanánk, hogy rendszeresen mozgok, ezért nem fáj semmim és egészséges vagyok. Milyen jótékony hatásai vannak a mozgásnak?
a koronáriabetegségek rizikófaktorai csökkennek: magasvérnyomásos betegnél csökkennek a nyugalmi értékek, nő a HDL-koleszterin-szint, csökken a triglicerid szint, csökken a testzsír tartalom, csökken az inzulin igény
csökken a halálozási és megbetegedési arány:
primer prevenció: fizikai inaktivitás következtében nő a koronária betegségek általi halálozási arány
szekunder prevenció: védőhatás alakul ki a mozgás által a meglevő kockázati tényezők ellen
tercier precenció: infarktus utáni rehabilitáció után a mozgás kiegészítésével csökken az idő előtti halálozás esélye
Egyéb hatások:
csökken a szorongás és a depresszió
javul a közértzet
javul a munkaképesség
A Budaörsi Uszoda által kínált lehetőségek és hatásaik: úszás hatása és előnyei
nem terheli meg az izületeket
az egész testet, minden izomcsoportot átmozgat
nagyobb a kalória felhasználás, mint az azonos szárazföldi megterhelésnél.
életkortól függetlenül űzhető
nem érezzük az izzadást
kicsi a balesetveszély
szauna hatása: Finn szauna:
magas hőmérséklet (80-100 Celsius) hatására kitágulnak a pórusok,a bőrből és a szervezetből az izzadás hatására könnyen eltávoznak a méreganyagok.
Szaunázás után célszerű hideg fürdőt venni. Az ideális szaunázási idő 20-40 perc. A jobb relaxációs hatás érdekében célszerű egyszer-kétszer 10 percre megszakítani.
A pihenőidőt érdemes félig ülő vagy teljesen fekvő helyzetben eltölteni.
A rendszeres szaunázás kiváló stresszoldó.
Alkalmazása nem ajánlott visszeresség és szívbetegség esetén.
Alapfeltétele a jó kardiális állapot.
gőzkabin hatása
páratartalom 92-97% is lehet.
A gőzt egy kazán fejleszti, a levegővel való keveredése után a gőz nedvessé válik.
Az emberi izzadtság nem tud elpárologni, így nincs hűsítő hatása, csak lefolyik a bőrön.
A gőz az embert intenzívebb és gyorsabb izzadásra készteti. A bőr mindig nedvesnek érződik.
pezsgőfürdő hatása:
a beépített vízsugarak enyhén masszírozzák a testrészeket, élénkítik a keringést. A víz pezsgése, forgása felfrissít és hatékonyan relaxál.
A Cukorbeteg Klub tagjai januári összejövetelükön Szoó Judit fantasztikus receptjeivel és az e szerint készült sütikkel ismerkedtek a JMMK kabinettermében.
